Geistig fit im Alter - Wie man Demenz vorbeugen kann

Allgemein wird angenommen, dass es keine Chance auf Besserung gibt, wenn im Alter deutliche Störungen bei Gedächtnis und Denkleistung auftreten. Dieser Zustand wird auch als leichte kognitive Beeinträchtigung bezeichnet, bei der die Betroffenen ihren Alltag jedoch noch managen können. Oft wird der Beginn einer bevorstehenden Demenz befürchtet – was es zum Teil auch ist. Doch tatsächlich erholt sich fast die Hälfte der Betroffenen! Bei ihnen kehrt eine normale kognitive Funktion zurück.

Die Hintergründe dieses Phänomens sind unklar. Weltweit versuchen Wissenschaftler herauszufinden, welche natürlichen Wege dazu beitragen, den kognitiven Alterungsprozess zu verlangsamen oder rückgängig zu machen. In unserem Magazin natürlich gesund und munter 03/2024 in unserer Rubrik "Forschung aktuell" berichten wir über die zahlreichen verschiedenen Forschungsansätze, hier ein kleiner Einblick:

Positive Sicht aufs Alter
Forscher von der Yale-University in den USA wollten herausfinden, ob und inwiefern positive Überzeugungen bezüglich des Alterns bei der Genesung hilfreich sein könnten. Tatsächlich hatten die Versuchsteilnehmer, die positiv übers Altern dachten, eine um 30,2 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, wieder zum normalen kognitiven Zustand zurückzukehren.

Effektive Kräutermischung
Erstmals wurde die Heilpflanzenmischung SaiLuoTong (SLT) bei Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung in einer hochwertigen Studie untersucht. Das Präparat besteht aus Extrakten von Ginseng, Ginkgo biloba und Safran. Bereits nach zwölf Wochen kam es zu einer deutlichen Verbesserung von Gedächtnis und Denkfunktion bei Einnahme der Heilpflanzenmischung.

Aromatherapie: Verbesserung um 226 %
Seit langem haben Forscher einen engen Zusammenhang zwischen der Stimulation des Geruchssinns und der Gedächtnisbildung festgestellt. Der Verlust des Geruchssinns geht oft der Diagnose von neurodegenerativen Erkrankungen voraus. Doch ein verkümmerter Geruchssinn kann durch Stimulation wiederbelebt werden. Ein Aroma-Therapieprogramm zur geistigen Fitness mit sieben verschiedenen ätherischen Ölen kann jeder selbst zuhause durchführen.

Tai-Chi gegen geistigen Abbau
Tai-Chi, das chinesische Schattenboxen, kann allgemein die geistige Funktion verbessern und das Fortschreiten einer beginnenden Demenz verlangsamen. Studien haben sogar herausgefunden, dass die graue Substanz des Gehirns dabei zunimmt.

Nüsse verbessern die Gehirndurchblutung
Isst man 60 Gramm Nüsse am Tag, Walnüsse, Pistazien, Cashew und Haselnüsse, verbessert sich die Durchblutung und die Gefäßfunktion im Gehirn messbar und die Gedächtnisleistung wird gesteigert.

Soziale Beziehungen
Gelungene soziale Beziehungen und Interaktionen sind ein weiterer und wesentlicher Schutzfaktor, um Demenz vorzubeugen.

Den kompletten, ausführlichen Beitrag „Geistig fit im Alter“ mit detaillierten Angaben zu den neuesten Studien und Forschungsergebnissen lesen Sie in unserem Magazin natürlich gesund und munter 03/2024

 

Text: Golo Willand / Monika Hopfensitz
Titelbild: CC0 / RitaE / pixabay