Leben ohne Rückenschmerzen

Sie sitzen viel und bewegen sich wenig? Die Folge eines solchen bequemen Lebens zwischen Schreibtisch und Sofa sind häufig Schmerzen in Rücken und Nacken. In den drei Büchern unserer aktuellen Buchauswahl finden Sie Tipps, wie Sie Ihren strapazierten Rücken besänftigen können.  

Warum Bewegung fast ein Allheilmittel ist, erläutert der Arzt und Bewegungsexperte Dr. Peter Poeckh in Rücken, Schultern, Nacken. Er stellt zahlreiche Übungen vor, mit denen Sie Verspannungen lösen, Rücken und Nacken stärken und aktiv gegen Schulterprobleme wie Impingement und Frozen Shoulder vorgehen können. Zwei Kurzprogramme zur Vorbeugung der Beschwerden und ein Mini-Allround-Programm für jeden Tag runden den mit informativen Zeichnungen illustrierten Ratgeber ab.

Das Yoga-Übungsprogramm von Lucia Schmidt wendet sich speziell an Frauen, deren Rückenbeschwerden oft ganz andere Ursachen haben als die von Männern. Denn nicht nur Hormone wirken auf Muskeln und Faszien und können Rückenbeschwerden auslösen, sondern auch psychische Belastungen, Myome oder Organsenkungen. In ihrem RückenHeilbuch für Frauen erklärt die Yoga-Lehrerin, wie ein passendes Trainingsprogramm aussehen kann, und stellt Yoga-Übungen vor, die den Rücken beweglich halten und ihn innen wie auch von außen aufrichten.

Das Rückenbuch für Faule ist das optimale Buch für alle Rückenschmerzgeplagten, die sich nach einem langen Arbeitstag nicht mehr aufraffen können, ein spezielles Übungsprogramm zu absolvieren. Dynamisches Sitzen und Stehen sowie Heben und Tragen als Krafttraining sind nur einige der Aspekte, die der Sportpädagoge Ulrich Kuhnt beleuchtet.

 

Diesen Beitrag finden Sie in Ausgabe 5/2023

Foto: JenkoAtaman / AdobeStock.com

 

	Rücken, Schultern, Nacken Dr. med. Peter Poeckh Südwest Verlag, 160 Seiten 20 Euro (D), 20,60 Euro (A)
	Das RückenHeilbuch für Frauen Lucia Schmidt Knaur MensSana, 96 Seiten 12,99 Euro (D), 13,40 Euro (A)
	Das Rückenbuch für Faule Ulrich Kuhnt   Trias Verlag, 120 Seiten 12,99 Euro (D), 13,40 Euro (A)